반응형 다이어트 음식5 부페에서 다이어트를? 3주차 다이어트인데 왠지 실패감을 느끼는 하루..실은 지지난주에도 결혼식장에 가서 부페를 먹은..탄수화물은 빼고 스시 위주로 먹었고(스시 밥은 안먹음...요리사한테 미안..)연어가 다이어트에 좋다하여 연어를 많이 먹었다.그리고 케이크가 정말 먹고 싶어서 아주 소량 가져다 먹었고죽도 먹음직스러워보여서 소량 가져다 먹었다. 그리고 그날 계단도 밟고 궁거랑벚꽃축제가 있어서 걷다가양 다리에 쥐가 나서 119에 실려가는줄.... 그런 일이 있은 후 운동을 조심하고 있다. 오늘도 결혼식장 가서 부페를 먹은..음식 앞에서는 약해진다..오늘만 먹자고 생각하게 된다..3주를 거의 탄수화물 섭취를 제한 했는데양껏 먹을수는 없어서 탄수화물은 제한하고연어와 스시, 달콤한 케이크 몇조각 먹었다. 다이어트 중에 케이크는 천상의.. 2025. 4. 13. 다이어트 중에 간식, 뭘 먹을까? 다이어트 중에 간식은 먹어도 될까고민하시는 분이 많을 것같다.내 생각은 찬성이다.저열량 식사를 하다보면 에너지가 부족하여 기운이 없거나배고픔을 심하게 느낄때 살은 안찌게 하면서 뭔가 허기는 메우며입도 심심하지 않게 해주는 간식,딱,김이다.그런데 생으로 먹으면 불순물이 있을 수 있어서 불에 살짝 구워먹는다. 며칠전 우연히 너튜브를 보다가 탤런트의 몸매 관리 비결은 항상 다이어트인데 '김'을 심심풀이 땅콩처럼 먹는다고, 살이 안찐다고 한다.아차구나 싶어 나도 바로 냉장고에 있는 생김을 꺼내어 불에 구워 잘라서 먹어보았다.정말 입이 심심하거나 허기질때 먹으면 딱인 간식이다. 칼로리 정보를 찾아보았다. 🌿 생김(날김)의 칼로리 정보 100g당 칼로리: 약 35~45 kcal 1장당 칼로리: 약 2~5 kcal.. 2025. 4. 12. 그거 먹고 배안고파? 다이어트를 하는 중이라고 떠들고 다닌다.왜냐면 친구랑 밥을 먹을때 깨작거려도 이해해주니까.예전에 다이어트 할때는 밥을 안먹으려고 친구도 모임도 나가지 않았다.바보같은 짓이었지.그런 '너'에게 해주고픈 말들. 🌿 “너 지금도 충분히 멋져. 하지만 더 건강하고 행복한 너를 위해 스스로에게 선물 주는 중이야. 조급하지 않아도 돼. 조금씩, 꾸준히, 너를 사랑하는 방식으로 해내면 돼.” 🍽️ 배고픈 날도 괜찮고, 움직이기 싫은 날도 괜찮아. 중요한 건, 다시 돌아오겠다는 마음이 있는 너니까. 🔥 그리고 몸무게 숫자에 집착하지 말고, 거울 속 눈빛과 몸의 느낌을 믿어줘. 몸은 네 편이니까, 네가 다정하게 대해주면 꼭 반응해줄 거야. 오늘도 건강한 다이어트! 파이팅!! 2025. 4. 10. 다이어트 3주차.. 4키로 빼고 나서 다시 살짝 살이 오르는 중..1주만에 3키로는 너무 많이 뺀거 같긴하다..중간에 변비가 와서 고생 좀 하고 역시 푸룬주스가 최고..푸룬주스 먹은 날은 외출을 못한다;;운동도 잘 못하고 속이 더부룩하니 살이 안빠진다..그래도 확실히 3.5키로는 빠진듯하다.아직 재활치료를 받아야하기 때문에 걷기운동만 살살할수 있어서운동으로 살빼기는 안된다.오로지 저칼로리 식사만이 지름길.매일 비슷하게 먹지만 어제 먹은거.. 저녁에는 조기 두마리나 먹어 버림..산책 다니면 기운이 없어서 가뜩이나 아픈 다리 이끌고 낑낑 대면서 오르내리막 길 걸으면 저칼로리 식사라 기운이 없다.약은 먹어야하고.. 그래서 밥도 가끔 먹는데 밥은 끓여먹으면 두세배 불어나서 배가 부르다. 굶지말고 살빼는게 가장 건강한 다이어트!난 .. 2025. 4. 9. 일주일에 3키로 뺀 음식 작년에 등산하다 낙상 이후로 운동을 하지 못해서 급작스럽게 5키로나 쪘다.자꾸 늘어가는것 같아서 맥스 60 한계에 다다라 2주전부터 다이어트 시작.다이어트 수첩은 수년째 적어가는 중.물만 먹어도 살이 찌는 체질이 딱 나.그래서 항상 관리해줘야 하는 몸이다. > 1. 칼로리 제한- 하루 800칼로리 섭취하기 - 아침은 구운달걀과 사과/ 점심은 오이와 당근, 구운달걀/ 저녁은 닭가슴살과 샐러드- 위 세끼를 이틀 반복하면 배가 고파질수 있는데 그걸 이겨내는 방법으로 나는 초코렛82%카카오와 커피+우유를 마셨다..- 3일 4일째는 아침은 간단히 먹고 점심은 삶은병아리콩과 커피, 저녁은 돼지수육이나 목살구이(혹은 두부)+샐러드로 먹음- 밥을 먹고싶을때에는 밥을 삶아서 헹구어내고 다시 삶으면 탄수화물이 빠진다. 푸.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음
