반응형 전체 글95 허리디스크(요추 추간판 탈출증)재활운동 체험담: 허리디스크에 좋은운동과 나쁜운동 경험후기, 운동방법 완벽가이드 허리디스크란 척추 뼈 사이의 디스크(추간단)가 탈출해 신경을 압박하는 질환입니다. 주로 허리 통증, 다리 저림, 감각 이상, 심할 경우 보행 장애까지 유발할 수 있습니다. 초기에는 비수술적 치료가 우선이며, 통증이 심하거나 신경손상 우려가 클 경우 수술이 필요할 수 있습니다. 저 같은 경우 작년에 등산하다 낙상을 당하여 다리 골절과 무릎인대 손상, 허리디스크 탈출과 파열이 와서 한동안 고생하였고 허리 시술(주사요법) 3번을 받아 지금은 많이 호전된 상태이고 꾸준히 재활중인데 제가 재활하면서 겪은 '허리에 좋은 운동'과 '허리에 나쁜 운동'을 확실히 알려드리려고 합니다. 제 경험을 바탕으로 여러분들은 시행착오를 덜 겪으시고 잘 호전 되시기를 바라면서 포스팅 할게요. 1. 허리디스크(=요추 추간판 탈출증)란.. 2025. 6. 27. 오징어게임 시즌3(Squid Game 3) 공개일, 공개시간, 오징어게임 시즌1,2,3 줄거리 요약, 등장 게임, 감상 후기 2021년 오징어게임 시즌1이 넷플릭스를 통해 공개된지 벌써 4년째네요.시즌2가 나오길 오랫동안 기다렸죠. 시즌1은 전 세계를 강타하며 그야말로 전 세계에 센세이션을 일으켰고 신드롬을 일으켰죠. 실제 이 드라마를 모방해 상금을 걸고 게임을 하거나 게임장도 생기고 유사 드라마도 나왔었죠. 오징어게임 시즌1은 K-드라마의 위상을 드높인 서바이벌 콘텐츠로 빚더미에 앉은 사람들이 456억 원의 상금을 걸고 목숨을 건 잔혹한 게임에 참여하는 이야기로, 인간 본성의 양면성과 사회 비판적인 메시지를 심도 깊게 다루었습니다. 오늘은 오징어게임 시즌3 출시에 앞서 시즌1과 시즌2를 회상해 보고 시즌3가 어떻게 전개될지 예측을 가늠해보고 시사회, 쇼트케이스에서 열린 배우들을 잠시 먼저 만나보는 시간을 가지겠습니다. htt.. 2025. 6. 26. 여름철 건강관리: 영유아,노년층,만성질환자별 건강관리, 일사병 열사병 차이점 및 대처방법 여름은 활기가 넘치는 계절이지만, 동시에 건강관리에 각별한 주의가 필요한 계절이기도 합니다. 뜨거운 햇살에 높은 기온과 습도는 우리 몸 여러 부분에 부담을 줄 수 있어서 올바른 건강 관리법을 통해 시원하고 건강한 여름을 보내는 것이 아주 중요합니다. 여름철에는 운동을 어떻게 해야하는지, 음식관리는 어떻게 해야하는지, 생활속에서 꼭 알아야할 것들과 일사병, 열사병에 대해서도 상세히 알아보려 합니다. 그리고 여름에는 특별히 조심해야할 사람들이 있습니다. 더위에 아주 취약하여 조금만 놓치거나 지나쳐도 큰 건강위험에 빠질 수 있기 때문에 여름철에는 가족 모두가 관심을 가지고 여름철 건강관리에 집중해야 할 것입니다. 1. 여름철 운동 관리1) 시간선택 중요한낮의 가장 뜨거운 시간 오전 11~ 15시는 자외선이.. 2025. 6. 25. 울산 U-패스 2025년 7월 1일 시행: 지원 횟수 무제한, 청년 연령 39세 확대, 취약계층 전액 환급 완벽 가이드 2025년 7월 1일부터 울산광역시가 시행하는 울산 U-패스는 울산 시민에게 대중교통 요금 지원 혜택을 제공하는 맞춤형 대중교통 요금 지원 프로그램입니다. 울산광역시는 울산 U-패스를 통해 시민들의 대중교통 이용 부담을 줄이고 나아가 대중교통 이용을 적극적으로 장려할 계획입니다. 기존의 K-패스보다 더욱 폭넓은 혜택을 제공하여 울산 시민이라면 누구나 실질적인 교통비 절감을 경험할 수 있는 울산형 교통복지정책으로 다양한 계층의 시민들에게 실질적인 헤택을 제공하여 대중교통 이용 활성화를 도모합니다. 1. 울산 U-패스란?울산 U-패스(U-PASS, Ulsan Public Transport Support System)는 울산광역시가 직접 시행하는 교통비 지원 제도로 청년, 저소독층, 다자녀 가구, 교통 취약계.. 2025. 6. 24. 울산광역시 제3기 부동산아카데미 연수교육 참석 후기: 부동산 시장분석,정책의 변화,세무실무,절세전략 가이드 오늘, 울산광역시청에서 주최하는 에 다녀왔어요.공인중개사 연수교육과 일반 시민이 참여 가능한 프로그램으로 저는 일반 시민 자격으로 참여를 하였습니다.새정부 출범이후 부동산 정책 변화에 대한 궁금증을 해소하고 시장 동향을 파악하기 위해 신청했던 교육이어서 기대가 컸습니다. 1. 교육장 가는 길 & 불편했던 경험시청 내 주차가 어렵다는 안내에 따라 마을버스를 이용했습니다. 익숙치 않은 노선이었지만 친절한 어르신들의 도움 덕분에 헤매지않고 시청에 도착할 수 있었습니다. 오랜만에 방문한 시청은 예전의 기억을 떠올리게 했고, 시의회 건물도 인상적이었습니다. 교육은 시청 본관2층 대강당에서 진행되었고 일찍 도착했음에도 많은 분이 줄을 서서 교육자료를 받고 계셨습니다. 저는 공인중개사 줄이 아닌 시민 줄에 서서 .. 2025. 6. 23. 치매예방프로그램계획서 작성요령 샘플 첨부: 노인주야간보호센터 인지 및 신체프로그램 종류, 목적과 기대효과 가이드 우리나라는 현재 전체 인구의 20퍼센트 이상이 노인인구로 구성되어 초고령사회로 진입하였습니다.이에 따르는 문제는 여러 가지 있지만 그 중 어르신이 늘어남에 따라 치매도 늘어나는 상황이 되었습니다. 지금 우리나라 평균 기대수명은 84.5세로 남성은 81.6, 여성은 87.3세입니다.90세, 100세까지 건강하게 오래 사셔야하는데 대부분 어르신은 지병 한 두개 가지고 있고 게다가 치매까지 와서 힘든 노년을 보내고 계시는 어르신도 많습니다. '9988234' 이 숫자는 많이 들어보셨을 거예요. 이는 99세까지 팔팔하게 사시다가 2~3일 아프다 돌아가시는 것을 의미한답니다. 이러한 사회적메시지가 나올 만큼 노령인구가 늘었고 건강에 관한 지침도 많이 나왔습니다. 치매는 '암'보다도 무서운 질병이라고 합니다. 오.. 2025. 6. 22. 이전 1 2 3 4 ··· 16 다음
