작년 8월에 등산하다 낙상 후 오른쪽 발목 복숭아뼈 골절과 무릎 인대 부상, 허리 디스크 파열 등 생각보다 심각한 부상으로 119에 실려 병원에 입원, 수술 받았고 또 얼마 전 핀을 제거해야 하는 수술까지 받았습니다.
지금은 재활과정 중에 있고 이제 정상화가 된 것 같아 너무 기쁘고 의사 선생님한테 무한한 신뢰와 감사를 드리며 이 글을 포스팅합니다.
복숭아뼈 골절은 발목 부위의 대표적인 부상 중 하나로, 특히 낙상이나 교통사고, 스포츠 활동 중 자주 발생하는데 저 같은 경우는 자주 다니던 등산로에서 순식간에 발생한 케이스입니다.
응급실에서 진단 결과 발목골절, 무릎이상, 허리이상 등의 진단이 있었고 본 포스팅에서는 발목 복숭아뼈 골절 수술, 핀 제거 수술, 그리고 재활 및 물리치료, 주의사항, 운동재활치료 등에 대해서 포스팅 하고 차후 무릎인대와 허리디스크 파열 치료과정도 공유하겠습니다.
🎂 발목 복숭아뼈 골절 수술
1. 발목 복숭아뼈 골절 수술 및 재활과정
약 3주간 입원, 수술 하였고 퇴원 후에도 2주간 집안에서 휠체어를 사용하였습니다. 휠체어는 동네 주민센터에서 무료로 대여 가능하였습니다.
2. 발목 복숭아뼈 골절 수술 후 통깁스, 언제 하고 얼마나 유지해야 할까?
저 같은 경우는 의사가 통깁스를 권유했지만 통깁스는 재활기간이 길어져서 안하고 대신 고정기를 하였어요. 자유롭게 벗을 수 있고 씻기도 가능하여 통깁스 보다는 고정기를 사용하기를 권유드립니다. 물론 상당히 조심하여야하고 저의 경우는 핀을 9개나 박은 상황인데도 통깁스 안해도 괜찮았고 재활기간이 짧아져서 좋았어요.
1) 일반적인 통깁스 기간
| 환자 상태 | 통깁스 기간 | 설 명 |
| 일반적인 골절 회복 | 4~6주 | 대부분의 회복 초기 |
| 복합 골절, 불안정성 | 6~8주 이상 | 의사 판단에 따라 연장 가능 |
| 고령자 or 골다공증 환자 | 최대 8주 | 뼈 회복 속도 느림 |
2) 고정 기간 (수술 후 0주~6주)
통깁스나 고정기로 고정해야함
발목에 체중 부하 금지 (목발과 휠체어 사용)
수술한 다리는 부종방지를 위해 누울때나 앉을때에도 지지대를 사용하여 올려놓기
얼음팩을 지속 사용하여 부기를 빼줘야 함
절대 체중 실리지 않도록 주의하고 특히 미끄럼 조심
3) 가동범위 회복기 (6주~12주)
깁스나 고정기 제거 후 발목 관절 운동 시작
발목 돌리기, 발끝과 발등 들어올리기
물리치료 시작: 도수치료, 온열치료, 전기자극치료 등
주의사항으로 무리한 스트레칭 금지, 통증 느껴지면 중단
4) 근력 강화기I (3개월~6개월)
체중부하를 점진적으로 증가해 가며 보행 연습하기
밴드운동으로 탄력 밴드를 이용한 발목 저항운동
균형훈련으로 한 발 서기, 균형보드 이용
주의사항으로 무리하게 뛰거나 계단 달리기 금지
5) 근력 강화기II (6개월~12개월)
핀 제거 수술 할때까지 정기적 진료하여 뼈 상태 점검
재활 운동 반복 진행
6) 물리치료 및 재활치료
6-1) 1단계: 깁스나 고정기 제거 직후 (수술 후 4주~6주 시점)
복숭아뼈 골절은 수술 후 깁스나 고정기를 제거한 뒤에도 끝이 아닙니다. 관절의 유연성, 근력, 보행 균형 등을 회복하기 위해 물리치료와 재활운동이 필수적으로 따라야 합니다.
목표는 통증 감소, 부종 완화, 가동성 회복 시작이고 이때 체중을 싣지 않아야 해요.
발목이 매우 약해져 있는 상태이므로 보호가 중요합니다.
온열치료와 초음파 치료
발목 유연성 회복 운동
발목에 힘주기 등 근육에 힘만 주는 운동
6-2) 2단계: 점진적 체중 부하 & 능동운동 (수술 후 6주~10주)
목표는 관절 가동 범위 증가, 근력 회복 시작
세라밴드로 발목굽힘,펴기,내회전,외회전 운동하기
발가락 쥐기운동, 수건을 발로 잡고 움켜쥐기 운동
한 발로 서보기, 무게 이동 연습
수중재활운동, 물에서 걷기 등
6-3) 3단계: 보행 교정 및 기능 회복 (수술 후 10주~16주 이후)
목표는 일상생활 복귀, 계단, 뛰기 등 고급 동작 연습
경사 걷기 연습으로 발목 가동성과 균형 향상
계단 오르내리기로 발목 유연성 및 근력 강
실내 트레드밀 서행으로 안전하게 걷기 연습
🎂 발목 복숭아뼈 핀 제거 수술
1. 발목 복숭아뼈 핀 제거 수술 및 재활 과정
1) 핀 제거 수술은 언제 가능하나?
보통 1년 전후로 핀 제거술을 하는데 저 같은 경우는 뼈 상태 확인 후 10개월만에 했습니다.
입원기간 10일 했고, 핀 제거술은 3일 정도만 입원해도 되나 상처소독을 2일마다 1회 하러 다닐 자신이 없고 기타 무릎과 허리부상 등의 치료 등으로 입원 기간이 길어졌습니다.
2) 핀 제거 수술 퇴원 후의 과정과 주의사항은?
핀 제거술은 비교적 간단하지만 출혈, 감염, 부종 주의해야 함
퇴원 후에도 얼음팩으로 부기 관리하기
2일에 1회 상처소독하러 병원내원하기 : 이때 소독하러 다니기 불편할 것 같아서 집에서 소독해도 되냐고 물으니 집에서 절대로 소독하면 안된다고 하였어요. 감염의 이유입니다.
상처 회복까지는 약 2주 소요되고, 퇴원후 일주일마다 엑스레이 촬영으로 관찰함
실밥 제거는 퇴원 후 일주일 만에 제거했고 수술 후 약 3주 걸렸어요.
실밥 제거 후 일주일 뒤에 또 내원하여 관찰 중이고 수술 후 약 4주 걸렸어요.
3. 핀 제거 수술 후 물리치료 및 운동재활치료 프로그램
핀 제거 수술 후 당일은 휠체어를 탔고 그 다음날은 바닥을 살짝 짚기 가능했고 3일째 부터는 화장실 정도는 다니기 시작했어요. 목발은 짚지 않았고 작년 골절 수술 때와 비교도 안되게 수월했어요. 대신 영상실에 엑스레이 찍으러 가거나 다른 곳 이동시에는 간호사가 휠체어를 태우고 다녔어요.
저 같은 경우는 핀제거 수술 후 물리치료는 별도로 하지 않고 의사 선생님이 가르쳐 주신대로 집에서 운동치료를 하였어요.
걷기운동부터 시작
실밥 제거 후 밴드 이용한 발목 운동 시행
발가락 근육 강화 운동
발목 유연성 회복 운동
한발서기로 체중부하 운동
*운동시 개인차가 있을 수 있으므로 의사 소견에 따라 달라질 수 있어요
4. 재활 중 주의사항 및 경험담
1) 퇴원 후 아직 실밥을 뽑지않은 상태에서는 수술 부위 청결을 유지해야 하고 감염예방은 필수입니다.
의사 선생님이 지시한대로 병원에서 정기적 소독을 해야 하고, 저 같은 경우는 퇴원 후 2일에 한번씩 정기 소독하러 병원에 들렀어요.
2) 재활운동 중에 통증이 있으면 운동을 중지해야해요. 통증은 경고의 신호입니다.
3) 과사용을 주의해야해요. 컨디션이 좋거나 부득이 하게 많이 걷게 되는 상황이 올 때에 절대 조심해야합니다. 하루 걷기 운동량은 30분~1시간 이내로 해야 하고 저 같은 경우는 2천보, 3천보, 5천보 씩 늘려가며 하고 있어요. 과하면 반드시 근육통이 옵니다.
4) 의사 선생님의 지시대로 정기적으로 병원을 방문해서 회복 정도를 체크해야 해요. 퇴원 후 일주일 단위로 2회 엑스레이 찍고 상태 관찰했어요.
5) 무엇보다 정신적 스트레스 관리를 잘 해야합니다. 저 같은 경우는 작년에 다친 후 하던 일도 접고 집에 가만히 있으려니 우울감이 오고 멍해지는 것을 경험했어요. 이것을 극복하려고 어려운 국가시험에 도전도 해 보고 평소 배우고 싶었던 자기계발 공부도 했는데 많은 도움이 되었어요.
🔹 핀 제거 수술 후 뼈에 남은 구멍은 언제 메워질까?
복숭아뼈 골절은 발목 부위에서 가장 자주 발생하는 부상 중 하나로, 수술 시 고정용 금속핀이나 나사를 사용하는 경우가 많습니다.
하지만 핀 제거 수술 후에는 뼈에 작은 구멍(나사 자국)이 남게 되는데, 자연적으로 뼈가 다시 재생되며 서서히 메워진다고 합니다.
⏱️ 뼈 구멍이 메워지는 기간은?
뼈가 완전히 메워지고 골밀도 정상화되기까지는 나이에 따라 다르고 보통 3~12개월이 걸린다고 합니다. 뼈가 완전히 아물때까지 부딪치지 않게 조심해야하나 어느 정도 후에는 해외여행도 가능하다고 합니다.
| 연 령 | 회복 기간 | 특이사항 |
| 20~40대 | 3개월~6개월 | 골밀도가 높을수록 빠름 |
| 50대 이상 | 6개월~1년 이상 | 골다공증 여부에 따라 지연 가능 |
🔹 추천 재활 용품
발목 보호대(Soft brace)
폼롤러
세라 밴드
🔸 마무리 : 꾸준한 재활이 완전한 회복의 핵심
복숭아뼈 골절은 수술과 핀 제거 수술은 구조적 회복은 가능하지만, 기능 회복은 꾸준한 재활운동과 물리치료, 운동에 달려 있습니다.
자신의 몸 상태를 잘 관찰하며 의사와 물리치료사의 조언에 따라 단계적으로 운동을 진행하면 건강한 일상 복귀는 충분히 가능하다고 봅니다.
환우와 환우 가족 여러분 그리고 평소 건강관리에 관심 있으신 분의 건강에 조금이나마 도움이 되었으면 하는 바람이고 제 포스팅이 도움이 되셨다면 공감 꾸욱, 구독 부탁드립니다.🙂
🌸 11일 입원기간 병원비는 통합간병입원실 4인실 기준 120만원 정도 나왔어요.🌸